Azi, Enjôo e Gestação

Azia
A azia é muito comum no início e final da gravidez. Para melhorar a azia é importante:

• Evitar café preto em jejum, chá preto e mate.

• Dar preferência para chá de camomila, erva-doce, erva-cidreira, chá de frutas.

• Evitar bebidas alcoólicas, excesso de açúcar, doces e gorduras.

• Evitar temperos picantes como pimenta do reino e molho inglês.

• Dar preferência para alho, cebola, cheiro verde, orégano, manjericão, coentro.

• Evitar deitar logo após as refeições.

• Fracionar a dieta, comer devagar e mastigar bem os alimentos


Enjôo
Se sentir enjôo:

• Ao acordar, comer 2 ou 3 torradas e esperar alguns minutos antes de levantar.

• Comer alimentos frios, secos ou pastosos, mingaus, vitaminas.

• Utilizar gengibre e ervas frescas ao preparar as refeições.

• Chupar limão, gelo e beber água de coco.

• Comer devagar e mastigar bem os alimentos.

• Fracionar a dieta em pequenas refeições ao dia.

• Não tomar líquido rapidamente. Tomar em goles pequenos.

• Evitar alimentos gordurosos e muito condimentados